Zelf (al) aan de slag
Vul een subtitel in

De stap naar professionele hulpverlening kan vooraf gegaan of gecombineerd worden met online zelfhulp en/of 'tele-hulp'. Hierdoor kunt u actief met uw klachten aan de slag gaan waardoor u sneller het overzicht terug krijgt en verder kunt werken aan inzicht en vooruitzicht.

Hieronder vindt u een overzicht van verschillende zelfhulpprogramma's die vaak kosteloos of tegen een vergoeding, toegankelijk zijn.


https://therapieland.nl/programmas/corona/mentale-revalidatie-na-corona/

Omgaan met corona (gratis)


https://www.mentaalvitaal.nl/tools

De tools die je hier vindt zijn ontwikkelt door het Nederlandse Trimbos instituut. Je kan met verschillende thema's zelf aan de slag gaan om je mentale fitheid te versterken. 


Omgaan met stress 

https://support.medische-psychologie.nl/resources/ontspanningsoefeningen 

https://ggzdrenthe.nl/ontspanningsoefeningen

https://www.iedereenok.be/


Omgaan met piekeren

https://mneme.psy.vu.nl/stophetgetob/   


Omgaan met depressieve klachten

www.depressiehulp.be

https://www.snelbeterinjevel.nl/

https://www.kleurjeleven.nl/ 

www.ifightdepression.com (jongeren)

www.noknok.be (jongeren)

 https://www.gripopjedip.nl/nl/Home/ (jongeren)

www.caw.be/jac/contacteer-ons/chat/ (jongeren)


Vergroten van veerkracht

www.fitinjehoofd.be


Slaapproblemen

www.medische-psychologie.nl/beter-slapen/


Negatief zelfbeeld

www.lentis.nl/zelfhulp/online-zelfhulp/zelfbeeld/


Werkstress

www.lentis.nl/zelfhulp/online-zelfhulp/fluitend-naar-je-werk/


Omgaan met zelfmoordgedachten of verder na een zelfmoordpoging

www.thinklife.zelfmoord1813.be

www.ontrackagain.be (jongeren)


Minderen of (tijdelijk) stoppen met alcohol

www.alcoholhulp.be


Psycho-oncologie

Omgaan met kankergerelateerde vermoeidheid

https://untire.me/nl/ (applicatie)


Omgaan met angst na kanker

https://www.hdi.nl/minder-angst-na-kanker/ (betalend)


Omgaan met de gevolgen van kanker

https://ook-contact.karify.com/ 


Crisis of dringend nood aan een gesprek? 

Heb je NU een luisterend oor nodig? Neem dan contact met Tele-onthaal via 106.

Tele-onthaal is 24/24, 7d/7d bereikbaar. Een gesprek is gratis en anoniem. 


https://www.tele-onthaal.be/