Zelf (al) aan de slag
De stap naar professionele hulpverlening kan vooraf gegaan of gecombineerd worden met online zelfhulp en/of 'tele-hulp'. Hierdoor kunt u actief met uw klachten aan de slag gaan waardoor u sneller het overzicht terug krijgt en verder kunt werken aan inzicht en vooruitzicht.
Hieronder vindt u een overzicht van verschillende zelfhulpprogramma's die vaak kosteloos of tegen een vergoeding, toegankelijk zijn.
https://therapieland.nl/programmas/corona/mentale-revalidatie-na-corona/
Omgaan met corona (gratis)
https://www.mentaalvitaal.nl/tools
De tools die je hier vindt zijn ontwikkelt door het Nederlandse Trimbos instituut. Je kan met verschillende thema's zelf aan de slag gaan om je mentale fitheid te versterken.
Omgaan met stress
https://support.medische-psychologie.nl/resources/ontspanningsoefeningen
https://ggzdrenthe.nl/ontspanningsoefeningen
Omgaan met piekeren
https://mneme.psy.vu.nl/stophetgetob/
Omgaan met depressieve klachten
https://www.snelbeterinjevel.nl/
www.ifightdepression.com (jongeren)
www.noknok.be (jongeren)
https://www.gripopjedip.nl/nl/Home/ (jongeren)
www.caw.be/jac/contacteer-ons/chat/ (jongeren)
Vergroten van veerkracht
Slaapproblemen
www.medische-psychologie.nl/beter-slapen/
Negatief zelfbeeld
www.lentis.nl/zelfhulp/online-zelfhulp/zelfbeeld/
Werkstress
www.lentis.nl/zelfhulp/online-zelfhulp/fluitend-naar-je-werk/
Omgaan met zelfmoordgedachten of verder na een zelfmoordpoging
www.thinklife.zelfmoord1813.be
www.ontrackagain.be (jongeren)
Minderen of (tijdelijk) stoppen met alcohol
Psycho-oncologie
Omgaan met kankergerelateerde vermoeidheid
https://untire.me/nl/ (applicatie)
Omgaan met angst na kanker
https://www.hdi.nl/minder-angst-na-kanker/ (betalend)
Omgaan met de gevolgen van kanker
https://ook-contact.karify.com/
Crisis of dringend nood aan een gesprek?
Heb je NU een luisterend oor nodig? Neem dan contact met Tele-onthaal via 106.
Tele-onthaal is 24/24, 7d/7d bereikbaar. Een gesprek is gratis en anoniem.